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por Amália Teixeira || www.programaact4.com.br

act4

Você tem fome por quê? De quê? Quando? Onde? Como?

A ideia do texto de hoje é te ajudar a conhecer um pouco do seu comportamento alimentar. Quando nós nos conhecemos podemos fazer escolhas mais congruentes com nossos valores e objetivos. Separe três dias da sua semana e tente responder às perguntas abaixo, a cada novo dia, atualize com novas observações.

Por quê?

1) Por que eu como? Ou, em outras palavras, o que está impulsionando meu ciclo de comer em um determinado momento?

Quando?

2) Quando eu sinto vontade de comer? Quando eu penso em comer? Quando eu decido comer?

O quê?

3) O que eu como? O que eu escolho entre todas as opções disponíveis?

Como?

4) Como faço para comer? Como, especificamente, eu como a comida que eu escolhi para o meu corpo?

Quanto?

5) Quanto comer? Quanto combustível posso/quero consumir?

Onde?

6) Onde posso investir a energia que consumo? Para onde é que o combustível que consumo vai?

Depois escreva um texto agrupando as informações que descobriu e, se quiser mudar sua relação com a comida, venha conhecer o programa ACT4. Estamos preparados para ajudar você a atingir os seus objetivos!

Amália Teixeira
Psicóloga clínica e atua no tratamento da obesidade fornecendo ferramentas da terapia cognitivo comportamental para um emagrecimento de sucesso

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