Correr é sempre um excelente exercício. De fácil execução e prático, proporciona bem-estar, é ótimo para o processo de emagrecimento e garante inúmeros benefícios cardiovasculares. Mas qual dessas alternativas é melhor: rua ou esteira? Ambas trazem benefícios, e ambas têm prós e contras. Vamos fazer uma análise?
NA RUA
PRÓS
– simples e prático, possível de ser praticado em qualquer hora e lugar;
– prepara para provas uma vez que o corredor tem que aprender a estabilizar a velocidade, lidar com o piso, com a umidade, com o calor, com o vento, resistência do ar, entre outras;
– te dá a opção de experimentar e de se adaptar a diferentes solos, como areia, terra, grama, que proporcionam diferentes impactos na sua articulação e exigem diferentes resistências musculares;
– proporciona contato com a natureza e com diferentes paisagens, tornando a atividade menos monótona e mais agradável;
– aprende aos poucos a dosar e controlar o próprio ritmo, melhorando sua percepção corporal,
– dá para fazer com um(a) amigo(a) e/ou em grupo;
CONTRAS
– falta de respeito por conta de outros pedestres e ciclistas, e veículos em geral, quando a corrida se dá na rua;
– risco de quedas e torções, principalmente se a corrida acontecer na rua ou trechos com calçadas;
– ficar exposto aos mais diversos tipos de violência urbana;
– maior chance de desidratação;
– em treinos de tiros, fica mais difícil executar seu máximo no fim do tiro sem reduzir a velocidade.
NA ESTEIRA
PRÓS
– por estar em ambiente fechado, traz maior segurança. E não importa o clima: nem o pior inverno, nem a chuva e nem o pior dia de vão fazer você se livrar do treino: é só subir na esteira e começar a correr. E ainda tem disponível ar condicionado, água gelada, som ambiente, televisão…
– é possível controlar mais facilmente a evolução do treino;
– as condições climáticas não interferem no seu treino;
– é possível controlar a velocidade, e fica mais fácil treinar tiros e HIIT pois mesmo cansada você continua na passada da esteira e não “boicota” o treino.
CONTRAS
– é um ambiente monótono, e cansa com facilidade;
– dependendo do horário que você chega à academia, tem que esperar vagar uma esteira;
– o fato do vestiário estar bem próximo pode antecipar o término do treino;
– em treinos de tiros, pode extrapolar os limites do cansaço do seu corpo;
CONCLUSÃO: A união faz a força, e um complementa o outro! Assim, o melhor ou pior vai depender dos seus objetivos e do tipo de treino que pretende fazer!
