Antônio Ferreira de Mello é um dos 6 mil alunos idosos que participam das atividades do Curitiba em Movimento, iniciativa da Prefeitura de Curitiba. Aluno fiel de musculação às segundas e sextas-feiras, ele tem escolhido cuidar de si mesmo com a prática de exercícios físicos, transformando os seus dias em vida de qualidade, com autonomia e independência. “Tem me feito muito bem participar das atividades. Já fiz a minha rematrícula para 2023”. As atividades começam a partir do dia 13 de fevereiro.
“Fazer atividade física é retardar os efeitos negativos do envelhecimento. É poder fazer as suas atividades rotineiras como amarrar os sapatos ou ir ao mercado e trazer as suas sacolas sem dificuldades e sem depender de ninguém”, afirma o educador físico e diretor de Lazer da Secretaria do Esporte, Lazer e Juventude, Jean Emmanuel Kulcheski.
Aposentado há 11 anos pelo Instituto Municipal de Administração Pública (Imap), Antônio vive isso na prática já que, além da musculação toda semana no Centro de Esporte e Lazer Dirceu Graeser, na Praça Oswaldo Cruz, ele anda de bicicleta diariamente no Cristo Rei, bairro onde mora. Sempre que pode caminha no Jardim Botânico, lugar ideal para se exercitar e apreciar uma boa vista.
Jean declara que toda idade é ideal para começar. Ele explica que as pessoas costumam deixar de si mesmas para trabalhar e isso gera consequências. “Quando a pessoa que não se exercitou a vida inteira se aposenta, pode não ter saúde para desfrutar daquele tempo que terá conquistado na aposentadoria. Seu dinheiro passa a ser gasto com remédios”, observa.
Sueli Pires driblou o sedentarismo durante toda a vida e hoje, aos 56 anos, conta como é envelhecer bem e com energia. “Não lembro a última vez que passei uma semana sem fazer exercícios. Além das atividades do Curitiba em Movimento, em que faço musculação duas vezes na semana na Praça Oswaldo Cruz, caminho diariamente pelo meu bairro”.
A cirurgiã dentista, aposentada desde outubro de 2021, explica que o ritmo ativo que manteve por anos reflete neste momento da vida, em que ela pode aproveitar e viver o tempo que ganhou. “Atividades físicas regulares previnem doenças, fazem bem para o físico, para a mente e para o emocional e sinto isso na minha vida”.
Por onde começar
Aos aposentados que estão sedentários, Jean orienta para que comecem aos poucos, com caminhadas, por exemplo. “A caminhada é prazerosa e tem o ritmo mais tranquilo, o que possibilita às pessoas evoluírem e darem o primeiro passo em se desafiar a sair da zona de conforto”, explica.
30 parques e 15 bosques
Em Curitiba, 30 parques e 15 bosques são ideais para realizar caminhadas ao ar livre, além de contemplar uma vista privilegiada que só os curitibanos têm na porta de casa. Dentre os pontos da cidade para caminhar estão o Jardim Botânico, o Passeio Público, Parque Barigui, Parque Tanguá, entre muitos outros.
“É muito importante que o aposentado tenha a perspectiva de que ele tem uma vida pela frente para desfrutar”, explica Jean. Ele conta que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), de 2 horas e meia a 5 horas distribuídas entre os dias da semana são o suficiente para garantir uma velhice melhor.
Para isso, a Prefeitura de Curitiba disponibiliza mais de 150 turmas para pessoas idosas espalhadas pelas dez regionais com o Curitiba em Movimento, que tem atividades como ginástica, hidroginástica, musculação, treinamento funcional, alongamento, entre muitas outras que podem ser conferidas no Portal.
Não tem idade!
“A atividade física oportuniza o convívio com outras pessoas. Isso faz bem para a questão emocional e mental e o Curitiba em Movimento é a porta de entrada para isso”, conta o diretor de Lazer sobre o programa que oferece 82 modalidades.
Além das atividades com os idosos, o Curitiba em Movimento tem programações para todas as idades. “Não só os aposentados, mas todos os curitibanos estão convidadíssimos e são muito bem-vindos para participar das atividades que o programa oferece”, convida o educador físico.
Como participar
Para deixar o sedentarismo de lado e seguir o exemplo de Antônio e Sueli, você pode acessar o portal Curitiba em Movimento.
Basta clicar em “cadastre-se ou acesse a área do aluno”, se cadastrar respondendo às perguntas de segurança e escolher a atividade de sua preferência.
