por Emanuelle Moraes || www.programaact4.com.br
Percebemos que hoje em dia cada vez mais as pessoas buscam um estilo de vida saudável, uma boa alimentação e uma prática de exercícios físicos. Mas você olha todas essas pessoas e se pergunta: como é possível? Será que só eu tenho preguiça? E quando alguém convida, vem as desculpas: “hoje não tenho tempo”, “amanhã eu vou”, “não estou bem” e por aí vai, inúmeras desculpas. Mas por que isso acontece? Essas atitudes acontecem porque você ainda não deve ter descoberto o quanto fazer seu corpo se movimentar é importante, prazeroso e além de tudo benéfico.
Provavelmente você sempre vai atrás do que os outros dizem e não do que realmente você quer, começa um exercício e para, nunca vai adiante. Está faltando se individualizar para se encontrar na atividade física. Não existe nada que é ideal para todo mundo, mas sim, algo específico que é ideal para cada um de nós.
Em primeiro lugar, o exercício precisa ser algo que você gosta, independente do que seja. Pode ser uma corrida, uma dança, um jogo, uma luta, musculação, natação, entre tantos outros. Ele precisa ser prazeroso, você precisa sentir-se bem quando pensa em fazer o exercício, enquanto faz e também depois de fazer. Nosso corpo foi feito para o movimento, o que falta é encontrar qual tipo de exercício me traz esse grau de satisfação, de recompensa e de entusiasmo.
Quando fazemos algo que gostamos, conseguimos dar continuidade, e quando você percebe as mudanças, os benefícios, é melhor ainda. O exercício tem quer ser sinônimo de saúde, prazer e bem-estar.
Mas, e depois, como manter o hábito? Tente estabelecer um horário só para a atividade, você vai precisar dormir bem, ter um companheiro(a) para o treino e não perder o foco do seu objetivo. Toda mudança é difícil, mas você precisa se esforçar, pois você é o único que pode mudar seus hábitos. Por fim, tenha sempre em mente que a prática de atividade física significa saúde, tanto física quanto mental.
Encontre o seu exercício ideal e comece a praticá-lo o quanto antes, não deixe para amanhã! O que você está esperando?
Emanuelle Moraes
Educadora física e personal trainer. Acredita na individualização do exercício físico e é responsável por este pilar no programa ACT4
